Spenótos tócsni recept.
Fogyasztható a ketogén diéta 1. fázisától.
Amire szüksége lesz (1 adag):
- spenótkrém,
- fokhagyma,
- hagyma,
- só, őrölt kömény,
- 1 mérőpohár KetoMix zöldség ízű omlett vízzel keverve az elkészítési javaslat alapján.
Elkészítés
A hagymán és fokhagymán készítsük el a spenótot (kb. 15 perc), sózzuk és ízesítsük köménnyel. Alaposan keverjük bele az omlett alapba. Egy serpenyőben melegítsünk kevés olívaolajat. Egy kanál segítségével rakjunk halmokat a serpenyőbe, és süssük meg mindkét oldalukat.
Tipp: A tócsnit készíthetjük pépesített karfiolból vagy brokkoliból is. Ebben az esetben az omlett alapot a zöldség főzővizével készítjük el.
