A fogyókúra fázisai
Korlátozza a szénhidrátokat, és teste - a ketózisnak köszönhetően - megkezdi a zsírégetést. Így tehát gyorsan és hatékonyan fogyhat, éhezés és testmozgás nélkül. A keto diéta egyszerű elvének is természetesen megvannak a maga szabályai. Ezek közé tartozik a 3 fázis, amelyet a fogyás tartós eredménye érdekében be kell tartani. Minden egyes fázis egyformán fontos.
1. fázis - redukciós
Mikor kezdjen hozzá?
- Amikor úgy érzi, hogy fogynia kellene. Akár egészségügyi okokból, akár csak azért, mert nem érzi magát jól a testében.
- A BMI kalkulátorunk segít önnek.
Milyen hosszan kell az 1. fázist tartani?
- Tartsa be a szabályt, hogy a diéta 1. fázisából akkor lép át, amikor a célul kitűzött fogyás felét elérte.
- Ne lépje túl azonban a 8 hetes időtartamot!
Mi vár Önre ebben a fázisban?
- A leggyorsabban fog fogyni.
- Meg fog enni naponta 5 KetoMix ételt.
- Meg kellene innia naponta legalább 2,5 liter cukrozatlan folyadékot.
- Előfordulhat ketoinfluenza is, amely néha együtt jár a ketózisra való áttéréssel. Ne aggódjon, pár nap alatt minden helyrejön.
Mit adjon az étrendjéhez az 1. fázisban








Mire kell figyelni az 1. fázisban
- Legalább a KetoMix diéta első hetében kerülje az alkoholfogyasztást. Nemcsak lassítja a fogyást, de megterheli a vesét és a májat is. Az első hét után naponta egy pohár KetoMix bor elfogyasztása
- Ne feszítse túl az erejét! Ha sportolni fog, figyeljen a testére. Kerülje az erőnléti sportokat! Helyettük válassza inkább a gyors gyaloglást vagy a kerékpározást!
- Ha a diéta elején éhséget érez, ne féljen, elfogyasztani egy plusz KetoMix ételt!

2. fázis - redukciós
Mikor kezdjen hozzá?
- Ha már nem tudja kezelni az 1. fázist, ha félúton lesz a célsúlya felé, vagy már 8 hete tartja az 1. fázist. Soha ne korábban azonban, mint a KetoMix diéta 1. hete után.
Milyen hosszan kell az 2. fázist tartani?
- Az első és második fázis együttes időtartama ne lépje túl a 14 hetet!
- Ha erőteljesebben akar fogyni, a 2. fázisból visszatérhet az 1. fázisba.
Mi vár Önre ebben a fázisban?
- 3 KetoMix ételt és két standard, maga készítette, szénhidrát-szegény ételt fog elfogyasztani.
- Ne feledkezzen meg a kellő folyadékbevitelről!
Mit adjon az étrendjéhez a 2. fázisban






Mire kell figyelni a 2. fázisban
- A 2. fázis kellemesebb ugyan, annál inkább kell figyelnünk magunkra és ellenőriznünk magunkat.
- Ne becsülje alá ezt a fázist! Ha visszatér a diéta előtt követett táplálkozási szokásokhoz, a leadott kilók visszajönnek.
- Figyeljen a szokásos ételekben elfogyasztott szénhidrátokra! Ne feledkezzen meg a megfelelő folyadékbevitel és az étkezések közötti rendszeres, három órás szünetek betartásáról!
- Ha a diéta 14 hete után még van mit leadnia, legalább egy hónapra térjen át a 3., stabilizációs fázisra, majd indíthatja újra a diétát. Egyből a második fázissal kezdhet.
- Ha kívánja, beiktathatja életébe a testmozgást is.

3. fázis - stabilizáló
Mikor kezdjen hozzá?
- Amikor elérte megálmodott súlyát(vagy még jobban is lefogyott, mint ahogy eredetileg várta).
- A 3. fázist megkezdeni és a KetoMix termékekkel gyakorlatilag felhagyni valójában soha nem kell. Lehet, hogy ráébredt arra, hogy a felesleges szénhidrátok nélküli élet megfelel Önnek. A KetoMix ételek kiváló kiegészítői a normál táplálkozásnak is.
Milyen hosszan kell az 3. fázist tartani?
- A KetoMix diéta 3. fázisa tulajdonképpen már nem is nevezhető diétának. Arról van itt szó, hogy ne térjen vissza ahhoz az állapothoz, amikor testének ártva, egészségtelenül étkezett.
- Ha azt kérdezi tehát, hogy meddig tart a 3. fázis, a válasz egyszerű - örökké.
- Nem az a lényeg azonban, hogy megvonja magától azt, amit szeret. Csupán egyen mértékkel, és emlékezzen arra, amit a KetoMix diéta során megtanult!
- S amennyiben vissza szeretne térni hozzá, azt természetesen bármikor megteheti.
Mi vár Önre ebben a fázisban?
- Karcsúbb test, nagyobb önbizalom és örülhet magának.
- Kisebb méretű ruhák vásárlása.
- Ne feledkezzen meg arról, amit a KetoMix diétával megtanult – rendszeresen, három óránként enni, betartani a szükséges folyadékbevitelt, és meggondolni, hogy mikor, mit eszik.
Mit adjon az étrendjéhez a 3. fázisban







Mire kell figyelni az 3. fázisban
- A diéta harmadik fázisa már valójában nem is diéta.
- Egyedül és segítség nélkül kell elkezdenie táplálkozni. Noha nem tűnik úgy, ez a rész az egyik legfontosabb, és sokak számára - paradox módon - a legnehezebb. Nagyon könnyű ugyanis visszatérni a rossz étkezési szokásokhoz.
- Természetesen nem azt mondjuk, hogy soha többé nem szabad semmi „fogára valót“ enni. Hiszen milyen is lenne az élet jó étel nélkül?
- Másrészről, már mindent tudnia kell az egészséges táplálkozásról, és tisztában kell lennie azzal milyen okból is kezdte el a KetoMix diétát. Tudja, hogy a zöldségeket minden nap be lehet iktatni az étrendbe, és hogy mennyire fontos a kellő folyadékbevitel. Megtanítottuk Önt egészségesen főzni és gondolkodni az ételről.
- A KetoMix ételekethasználhatja továbbra is, például egy szeletet uzsonnára és egy turmixot Így biztos lehet benne, hogy testének a legjobbat adja – minőségi, vegyi adalék- és cukormentes protein ételt.
- Hisszük, hogy ezzel a felkészültséggel már soha meg sem fogja közelíteni eredeti súlyát.
