Ideális testsúly: BMI kalkulátorunk segít
Tudja meg, hogy hogyan áll a súlya. Csak adjon meg néhány alapvető adatot a BMI kalkulátorunkba, és máris megkapja az eredményt. Tanácsot is adunk, hogyan tovább, és segítünk is egy megfelelő diétás terv kidolgozásában is a plusz kilók leküzdésére.Töltse ki a szükséges adatokat, és kattintson a BMI kiszámítása gombra. Rövid időn belül megjelenítjük az értékeit.
Mi az Ön ideális testsúlya? A BMI kalkulátor tudja a választ,/span>
Tudja meg, hogy hogyan áll a súlya. Csak adjon meg néhány alapvető adatot a BMI kalkulátorunkba, és máris megkapja az eredményt. Tanácsot is adunk, hogyan tovább, és segítünk is egy megfelelő diétás terv kidolgozásában is a plusz kilók leküzdésére.Töltse ki a szükséges adatokat, és kattintson a BMI kiszámítása gombra. Rövid időn belül megjelenítjük az értékeit.
Mi az a BMI-kalkulátor?
A BMI rövidítés a Body Mass Index (testtömegindex) szavakból származik. A testtömeg-indexet jelenti. A BMI-mérés alapja a testsúly és a testmagasság aránya.
A BMI kalkulátor segítségével a leggyorsabb BMI-mérési eredményt kapható. A számítás a közvetlen arányosság egyszerű elvén alapul, ahol a testzsír mennyisége a testtömeggel együtt nő. A BMI-mérésből aztán kiszámíthatja az ideális testsúlyát is.
Mi a helyzet például az életkor szerinti BMI méréssel? Gyakori kérdés, de az életkornak nincs hatása a BMI-re.
Hogyan kell kiszámítani a BMI-t (testtömeg-indexet)?
Az alapképlet csak a testsúly és a testmagasság alapján működik. Nem veszi figyelembe az életkort, a nemet vagy más tényezőt.
Tipp! Mindig egy, azonos időben mérje meg magát. A legideálisabb, ha reggel, már kiürített húgyhólyaggal és éhgyomorra méri meg magát, továbbá mezítláb és ruha nélkül.
A BMI képlete ebben az esetben a következő: BMI = testsúly (kg)/magasság (m)2
Példa: Lena ügyfelünk 41 éves korában 98 kilogramm volt. A 175 centiméteres magassága mellett a BMI-je 32 volt (98/1,752). Esetében már könnyed közepes túlsúlyról beszélhetünk. Még mindig viszonylag könnyen visszaállítható az optimális testsúly. A KetoMix diéta segíthet ebben.
Ne bajlódjon egyedül a számítással! Használja online BMI kalkulátorunkat. A BMI kalkulátor a testsúly és a testmagasság négyzetének arányán alapul. Az életkor és a nem hozzáadásával még pontosabb eredményt kaphat. Ha kíváncsi mások véleményére, mindenképpen nézze meg a keto vagyis ketogén diétákról szóló független véleményeket.
Ámai alakja csak kéznyújtásnyira van.
Vásároljon csomagot
Csak annyit kell tennie, hogy megrendeli.
BMI mérés eredményei
A BMI kalkulátor eredménye csak tájékoztató jellegű. Folyamatosan használhatja a fogyókúra közben és a diétás sikereinek ellenőrzésére. Ideális esetben konzultáljon az orvosával és egy táplálkozási terapeutával is.
| Életkor | Soványság | Optimális testsúly | Túlsúly | Elhízás | Súlyos elhízás |
| 18 - 24 | < 19 | 19 - 24 | 24 - 29 | 29 - 39 | > 39 |
| 25 - 34 | < 20 | 20 - 25 | 25 - 30 | 30 - 40 | > 40 |
| 35 - 44 | < 21 | 21 - 26 | 26 - 31 | 31 - 41 | > 41 |
| 45 - 54 | < 22 | 22 - 27 | 27 - 32 | 32 - 42 | > 42 |
| 55 - 64 | < 23 | 23 - 28 | 28 - 33 | 33 - 43 | > 43 |
| 65+ | < 24 | 24 - 29 | 29 - 34 | 34 - 44 | > 44 |
Soványság
A soványság a testmagasság és a testsúly aránytalanságát jelzi. Lehet betegség tünete, de az is lehet, hogy nem jelenti azt szükségszerűen. Gyakran az energiabevitel és -felhasználás hosszú távú egyensúlyhiányának eredménye.
Az alultáplált szervezetből hiányozhat néhány fontos tápanyag, esszenciális aminosavak, telítetlen zsírsavak, vitaminok, ásványi anyagok. Gyermekeknél és serdülőknél az alultápláltság a fejlődés elmaradása, a csökkent immunitás, a kimerültségnek és a fáradtságnak oka lehet és ezeknek kockázatát jelenti.
Optimális testsúl
Ha a BMI-je optimális súlyt mutat, akkor gratulálunk. De, ne üljön a babérjain. Folytassa aktív életmódját, mozogjon, válassza tudatosan az egészséges ételeket. Maradjon egészséges.
Tipp! Szeretné még jobban finomhangolni a súlyát? Szerezzen be egy diétás csomagot egy hétre. Férfiaknak és nőknek is egyaránt létezik személyreszabott csomag..
Túlsúly
A túlsúly gyakorlatilag az elhízás előjele. Megnő az egészségügyi szövődmények kockázata. A túlsúly nagyobb terhelést jelent a szervekre. Okai azonban különbözőek lehetnek:
- az energiafelhasználáshoz képest magasabb energiabevitel,
- genetikai hajlam,
- a testmozgás és a fizikai aktivitás hiánya,
- nem megfelelő étkezési szokások,
- gyógyszerek és a kezelés miatti súlygyarapodás,
- stressz, pszichológiai problémák,
- nem megfelelő folyadékfogyasztás.
Tipp! Szüntesse meg a túlsúlyt a lehető leghamarabb és a lehető leghatékonyabban, jojó-effektus nélkül. A megfelelő megoldás egy 4 hetes diétás program. A férfiaknak szóló változat többek között szalonnás ételeket és curryt tartalmaz. A női változatban puding, palacsinta és édes zabkása található.
Elhízás és súlyos elhízás
Nagyon magas elhízásról akkor beszélünk, ha a zsírszövet és a benne lévő energiatartalékok a normális szint fölé emelkedtek, és már egészségkárosodással fenyegetnek. A nagyon súlyos elhízás olyan állapot, amely már beavatkozást és életmódváltást igényel.
Még a nagyon magas túlsúly is kezelhető a KetoMix diétával. Egy átfogó tíz heti csomagváltozat alkalmas. Azonban mindig tanácsos konzultálni egészségi állapotáról orvosával.
Hogyan számítják ki a BMI-t gyermekeknél?
A gyermekek BMI kalkulátora ugyanazon az elven működik, mint a felnőttek BMI mérése. A kapott értékeket ezután nemek és életkorok szerinti percentilis táblázatokkal (a gyermekek és fiatalok jól ismert növekedési táblázataival) hasonlítják össze. Ha egy gyermek BMI-je a 80. percentilisben van, ez azt jelenti, hogy az azonos nemű és korú gyermekek 80%-ának alacsonyabb a BMI-je.
Mi az ABSI?
Az ABSI a BMI számon alapul. Ha ez a BMI számítás nem elég Önnek, és szeretne mélyebbre menni, próbálja ki az ABSI-t. A testalkatindex pedig a két alapvető változó, a magasság és a testsúly mellett a derékkörfogatot is beleszámítja a számításba. Az ABSI arra összpontosít, hogy hol hordja ezt a “túl”súlyt. Végül is a képlet már így is bonyolult, és jobb, ha rábízza magát valamelyik kalkulátorra.
Derékkörfogat - az egészség mutatója
Vegyen a kezébe egy mérőszalagot, és mérje meg a derékkörfogatát és a csípőkörfogatát. Otthon a bonyolult ABSI-számítás helyett használhat egy egyszerű WHR (Waist Hip Ratio) mérést. Ez egy nagyon jó mutatója az egészségi állapotának és a testsúlynak. A számítás egyszerű: a derékkörfogat és a csípőkörfogat aránya.
A WHR jelentősége abban rejlik, hogy meghatározza a zsír eloszlását a testben vagy a hasi területen. Hátránya, hogy nem veszi figyelembe a magasságot vagy a súlyt. Ez a paraméter nem határozza meg, hogy mennyit kell fogynia, vagy hogy kell-e fogynia. Ezt azonban a BMI mérés fogja megmondani. A WHR és a BMI adatokkal teljes képet kaphat a testsúlyáról.
A mérés megmutatja, hogy mennyi zsigeri (hasi) zsír van a szervezetében. Vagyis pontosan azt a zsírt, amely a szervek körül tárolódik. Ez a zsír a hasi területen rakódik le, és nem csak kozmetikai probléma, hanem nagyobb kockázatot jelent a szívbetegségeknek, a koleszterinszint emelkedésében, az érbetegségek és a szív esetében.
Tipp! Mérje meg derékkörfogatát az utolsó tapintható borda alja és a csípőcsont teteje között félúton. Csípőjének kerületét a medence legszélesebb pontjánál mérje meg.
Bármilyen egészségügyi probléma felmerülése esetén forduljon orvosához. A táplálkozási terapeuta ezután segít kiértékelni az ideális testsúly kiszámításának eredményeit, és szükség esetén további adatokkal egészíti ki.
Hasonlóképpen ne feledkezzen meg a testmozgásról sem, mert ez az egészséges életmód alapja.
