Enyhén túlsúlyos
Enyhén túlsúlyos vagy, azaz a BMI-d 25 és 30 között van? Azt javasoljuk, hogy legalább 4 hétig kezdd el a KetoMix diétát. Szabadulj meg gyorsan és éhségérzet nélkül a plusz pár kilótól.
Enyhe túlsúly esetén ajánljuk
Egy csomag 1 hétre az 1. fázisban (gyors eredményeket fogsz látni) + majd további 63 adag, ami 3 hétre elegendő lesz a 2. fázisban (továbbra is fogyni fogsz, és felkészülsz a szokásos étrendedre való visszatérésre).
1. fázis – a csökkentés megkezdése
- A csomag 35 finom ételt tartalmaz, amelyeket gyorsan és egyszerűen elkészíthetsz.
- Naponta ötször fogyasszuk az ételeinket
- Adjunk hozzá 1/2 kiló zöldséget
- A csomag tartalmaz egy ingyenes, részletes menüt receptekkel, amelyeket követhetsz.
- Ingyenes táplálkozási tanácsadást és egy shakert is kapsz.
2. fázis - folytatás
- Naponta háromszor fogyassz KetoMix ételt és két rendszeres alacsony szénhidráttartalmú ételt, valamint fogyassz akár egy kiló zöldséget is.
- A 2. fázis étkezéseit kedvezményes csomagok részeként vagy külön-külön is megvásárolhatja.
Vásároljon extra ételt a diéta 2. fázisához
Hogy halad a diéta?
A KetoMix diétának egyértelmű szabályai vannak – mindent megtalálsz az elektronikus kézikönyvben, amelyet a diéta megvásárlása után kapsz meg. Emellett kapsz egy részletes menüt receptekkel, táplálkozási tanácsokkal (ha valamiben nem vagy biztos), egy mérőpoharat és egy shakert is. A diéta három fázisból áll. Az elsőben napi 5 KetoMix étkezést fogyasztasz zöldségekkel együtt. A második fázisban az öt napi étkezésből kettőt szokásos alacsony szénhidráttartalmú ételekkel (csirke, sonka, tojás stb.) helyettesítesz, és természetesen zöldségeket is hozzáadsz. A harmadik fázis már nem is diéta, hanem az új életmódod, amelyben szintén megtarthatod a KetoMix étkezéseket.
Minta menük
Nem tudod, hogyan állítsd össze az étkezéseidet? Itt láthatod, hogy nézhet ki a két napod a diétán. A teljes menüt itt töltheted le. Az étlap igazából csak minta - az ételeket magad is elkészítheted, például csak apróra vágott zöldségekből.
| Reggeli | Croissant + 20 g dió |
| Villásreggeli | Ízesített koktél |
| Ebéd |
Zellerleves Amire szükséged lesz: fehérjeleves, 200 g zellerszár (szeletek) + 50 g hagyma. Elkészítés: Készítse el az omlettet a csomagoláson található utasítások szerint. Vágja a hagymát és a padlizsánt csíkokra, majd pirítsa olajon puhára. Ezután töltse meg az omlettet a zöldségkeverékkel, adjon hozzá friss salátát, és díszítse snidlinggel. |
| Villásreggeli | Porzószál |
| Vacsora |
Olasz cukkini leves Amire szükséged lesz: Egy evőkanál olívaolaj, 1 evőkanál finomra aprított fokhagyma, egy marék apróra vágott bazsalikomlevél, tengeri só és őrölt bors, 250 g cukkini, hosszában negyedekre, majd 1 cm-es szeletekre vágva, egy marék apróra vágott lapos levelű petrezselyem, fehérjeleves, egy teáskanál tejföl. Elkészítés: Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. Lassan pirítsuk meg benne a fokhagymát, a bazsalikomot és a sózott cukkinit, amíg a cukkini enyhén aranybarna és puha nem lesz. Ízesítsük borssal, adjunk hozzá vizet, és főzzük puhára. Ezután vegyük le a tűzről, és a leves háromnegyedét turmixoljuk simára. Adjuk hozzá a fehérjés omlettet, keverjük össze, és főzzük rövid ideig egy kanál tejföllel. |
| Zabkása + diófélék 20 g |
| Ízesített koktél |
|
Karfiolleves spenóttal Amire szükséged lesz: fehérjeleves, karfiol 150 g (rózsák) + bébispenót 100 g Elkészítés: Főzd meg a karfiolt sós vízben. Amikor megpuhult, kapcsold le a tűzhelyet, és óvatosan keverd hozzá a száraz hozzávalókat. Add hozzá a spenótot, és hagyd megfonnyadni. Ízesítsd kedvenc fűszereiddel. |
| Ízesített koktél |
|
Zelleres burgonyasaláta Amire szükséged lesz: 100 g zeller, 50 g sárgarépa, 50 g petrezselyem, 100 g gomba, 30 g vöröshagyma, 2 gerezd fokhagyma, 1 evőkanál olaj, fehérjeleves, 1 teáskanál majoránna, 1/2 teáskanál kömény, 1 babérlevél, só és bors ízlés szerint, Elkészítés: Ha szárított gombát használ, áztassa be meleg vízbe 15 percig. A friss gombát vágja darabokra. Hámozza meg a zellert, a sárgarépát és a petrezselymet, majd vágja őket apró kockákra. A finomra vágott hagymát párolja meg az olajon, adja hozzá a fokhagymát, és pirítsa rövid ideig. Adja hozzá a zellert, a sárgarépát, a petrezselymet, a gombát (a gombavivével együtt) és a fűszereket (kömény és babérlevél). Öntse hozzá a zöldséglevest. Főzze, amíg a zöldségek megpuhulnak, körülbelül 15 percig. |
Milyen KetoMix ételeket vásárolhatsz tőlünk?
A KetoMix diétás ételeket külön-külön vagy egy praktikus csomag kiegészítéseként is megvásárolhatja.
Fontos tippek a hatékony fogyáshoz
- Mindig legkésőbb 30 perccel ébredés után egyél.
- Tarts 3 órás szünetet a fehérjetartalmú étkezések között.
- Zöldségeket és konjac Slim Pastát a nap bármely szakában fogyaszthatsz. Ezek nem számítanak bele a napi 5 étkezésbe.
- A vízivás fontos – a víz segít a szervezetnek eltávolítani a fogyás során felszabaduló káros anyagokat és méreganyagokat. Ezért igyon legalább napi 2-3 litert.
- Egyél akár 500 g zöldséget naponta.
- 20 ml 10%-os tejszín megengedett, például kávéban.
- Ne félj a dióféléktől és magvaktól. Akár napi 30 grammot is fogyaszthatsz belőlük.
- Kísérletezz - e-boltunkban tucatnyi nagyszerű, gyors és ízletes receptet találsz.
