A keto diéta sokak számára még egy ismeretlen diétafajta. Amit nem ismerünk, ahhoz általában távolságtartóan állunk hozzá. Nincs ez másképp egy új diéta megjelenésének esetén sem. Összegyűjtöttük azt az 5 leggyakoribb mítoszt, amiket a szénhidrátszegény diétákkal kapcsolatban hallhat. Megkérdeztük Monika Csermákovát, táplálkozási tanácsadót, mit gondol ezekről a mítoszokról. Olvasson bele válaszaiba és gondolataiba, hogy is van ez valójában a keto diétával?
1. Drasztikus változásokat kell hozni?
Ha gyorsan és hatékonyan szeretne fogyni, nem csak a szokásos nassolásról kell lemondania. Természetesen a “nasimentesség” is a súlycsökkentés alapelvei között van, de nem csak erről van szó. Az ideális testsúly elérése egy hosszú folyamat, amit egészséges és logikus lépésekkel kell elérni. Gyorsan lefogyhatunk, ha a bevitt és a kiadott energia között órási különbség keletkezik. Ez viszont nem a legegészségesebb formája a fogyásnak, de be kell vallanunk, ez a fogyás egyik alaptörvénye. Nem szabad gondolkodás nélkül drasztikus változásokat hozni az étkezésünkben, vagy halálra éheztetni magunkat. Az egyetlen dolog, amit ezzel elérhetünk az izomtömeg-vesztés, ami lelassítja az anyagcserénket és a zsírból történő fogyás folyamatát is. Nem beszélve a jojó effektusról, ami garantált az ilyen drasztikus étrendek után. A jojó effektus elkerülése érdekében én az úgynevezett keto diétát javaslom, ami a szénhidrátok minimalizálásán alapszik. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy a testünk a ketózis állapotába kerüljön, ami tulajdonképpen a zsírbontás folyamatát jelenti. Nem kell éhezni, hiszen elegendő ételt fogyaszthat, ezért garantáltan nem veszíti el izomsejtjeit.
2. Kockára teszi az egészségét?
Ahhoz, hogy a testünk a ketózis állapotába kerüljön a napi szénhidrátbevitelünket 50 grammra kell csökkenteni. Mivel az ilyen fajta étrendváltoztatás az átlagember számára nagyon összetett feladat, azt javaslom, hogy forduljon szakértőhöz, vagy válasszon személyre szabott programot, ami pontosan a keto diétára specializálódott, és ami figyelembe veszi a nemét, az életkorát és a testsúlyfelesleget, amitől meg szeretne szabadulni. Ezek a programok a magas fehérjebevitelen alapszanak és ügyelnek arra, hogy teste megfelelő mennyiségű tápanyaghoz, ásványi anyaghoz és vitaminhoz jusson. Több olyan élelmiszer létezik, amik megkönnyítik a diétázók életét, hiszen szénhidrátcsökkentettek, magas fehérjetartalommal rendelkezknek, és minden megvan bennük, amire szüksége van a testnek az egészséges ketózis, tehát a fogyás fenntartásához.
3. A keto fogyókúra alatt éhezni fog?
A keto diéta nagy előnye, hogy a diétázók nem éheznek és nem veszítik el vitalitásukat a fogyókúra folyamán. A ketózisban a test rá van kényszerítve, hogy a felbomlott zsírszövetekből nyert energiát üzemanyagként használja fel. A KetoMix programjain belül a napi 5 étkezést 500 gramm zöldséggel kell kiegészíteni. Természetesen minden KetoMix étel megfelelő mennyiségű tápanyagot biztosít a szervezetének, legyen szó turmixról vagy omlettról, a zöldségek pedig pótolják a rostokat és segítenek az éhségérzet leküzdésében. Általánosságban elmondható, hogy a fehérjediéták esetében nem kell éhezni ahhoz, hogy fogyjunk, és épp ez keto diéta legynagyobb pozitívuma.
4. Egész nap a konyhában leszek?
Ha Ön a szakértők által létrehozott KetoMix termékek mellett dönt, nem kell többé órákat töltenie a konyhában! Az ételek elkészítése villámgyors, maximum 5 percet vesznek igénybe. Vannak termékek, amihez még konyhára sincs szükség, hiszen a KetoMix turmixot csak vízzel kell összerázni egy keverőpohárban, a fehérjeszeletet pedig elég előkapni a táskából. Ez kedvező lehet akár a kismamák, akár az elfoglalt időbeosztással rendelkezők számára is, akik az ilyen fajta időmegtakarítást nagyra értékelhetik. Ők azok, akik számára a fogyókúra problémát jelent, mivel nem sikerül időben és megfelelően étkezniük, valamint nincs lehetőségük órákat tölteni az ételek elkészítésével.
5. Mi a helyzet a jojó effektussal?
Sokan azért nem kezdenek bele a keto diétába, mert azt hallották, hogy a nehezen leadott kilók visszajönnek a diéta befejeztével. Fontos azonban megjegyezni, hogy a jojó effektusról nem a diéta tehet, nem a diéta rossz minőségének köszönhető, hanem a diéta utáni időszaknak. Ha visszatérünk az egészségtelen étkezéshez, ne csodálkozzunk, hogy újra meghíztunk! Szerencsére a KetoMix egy olyan program, ami felkészíti az ügyfeleit a diéta utáni időszakra. A diéta során megtanulnak rendszeresen étkezni, figyelni a megfelelő folyadékbevitelre, tájékozódni az alapvető tápanyag rendszerben, odafigyelni az elegendő zöldség fogyasztásra, kihagyni a cukrozott italokat és élelmiszereket a mindennapokból, és ami a legfontosabb, másképp gondolkodni az egészségről, az egészséges étkezésről és életvitelről. Ebből kifolyólag elmondhatjuk, hogy aki szeretné, az meg tudja tartani a súlyát a diéta befejeztével is.
