✨MA: 35% kedvezmény a kiválasztott készételekre > EZT SZERETNÉM

+36-1-690-0471

(Hé - Pén: 9:00 - 16:00)

Magazin

Táplálkozási szakértőnk tanácsai: Hogyan ne hízzunk az ünnepek alatt?

03.04.24 57

Sdílet



Az ünnepi szórakozás kéz a kézben jár a finomabbnál finomabb ételekkel. Ön hogyan kezeli, hogy a januári súlya ne kerüljön veszélybe? Hogyan lehet “túlélni”, ha már diétázik? A választ keresse cikkünkben!

Közelednek a karácsonyi ünnepek, és ezzel együtt az éves veszélyes súlynövekedési időszak. Ez egy olyan időszak, amit igazán szeretnénk élvezni, amihez szokásaink szerint nagy adag jó, de gyakran egészségtelen étel társul.

„Az egy dolog, ha egy átlagos és egyébként egészséges ember túlevett a karácsonyi ünnepek alatt. Általában egy,, maximum két kilót hízik, mert egy szinten mértéket tart. Ráadásul a következő időszakban a normál rutinba való visszatérés után a kilók maguktól leolvadnak – mondja Monika Rychlovská Tělupilová, a KetoMix táplálkozási tanácsadója hozzátéve: sokkal nagyobb problémának tartom, ha egy túlsúlyos, vagy akár még az elhízott is ugyanezt teszi. Ahogy a gyakorlatom is igazolja, ezek az emberek az ünnepek alatt sokkal többet fogyasztanak, és ezáltal lényegesen többet szednek fel. Ezután pedig nehezebben fogynak le.“

Ha egész évben egészségesen táplálkozik, karácsonykor pedig „félrelép“, talán rendben lesz. Ha nem ez a helyzet, próbálja meg idén jobban csinálni. „A problémákat mindig könnyebb megelőzni, mint megoldani azokat, miután felmerültek. Ebbe az étel is beletartozik. A hagyományos karácsonyi menüből is készíthet ételeket könnyebb formában” – magyarázza Monika Rychlovská Tělupilová.

Az alacsony szénhidráttartalmú, könnyű ételek elkészítése nem nehéz. Természetesen fontos tudni, hogy milyen alapanyagokhoz nyúljunk, és mivel pótoljuk az olyan alapanyagokat, mint a liszt, cukor vagy burgonya. Ezért egy sor egészséges karácsonyi receptet készítettünk Önnek.

Idén próbáljon meg a hagyományos pontytól eltérő halat készíteni, könnyítsen a leves receptjén, cserélje ki a salátában a burgonyát más zöldséggel. Készítse el az egyik hagyományos különlegesség egészséges változatát. Süssön cukormentes karácsonyi süteményt és búzalisztmentes karácsonyi péksüteményeket. Ünnepelje az újév beköszöntét különleges előételekkel. Nem számít, hogy diétázik, így is élvezni fogja!

HOGY NE SZEDJÜNK FEL AZ ÜNNEPEK ALATT:

Bármikor belekezdhet a változásba.

Nem csak a karácsonyi ünnepek után kell egészségesebben étkezni és életmódot változtatni. Jó most elkezdeni. Ennek köszönhetően túlevés nélkül élvezheted a karácsonyt, és nem kell attól tartanod, hogy január elején bebújsz a nadrágodba, és elnyomsz rajta egy gombot.

Ne egyél maradékot.

Csak azt egyél, amit a tányérhoz készítesz. Ne együnk gyerekek vagy más után. Csak úgy forraljuk, és nem úgy, mint az egész hadsereg.

Ha vétkezel, azonnal ugorj vissza.

Ez nem szokatlan, és bárkivel megtörténhet. Fontos azonban, hogy ne ragadjon el, és azonnal térjen vissza az egészséges táplálkozáshoz.

Ne maradj éjszakára.

A karácsonyi készülődés során is fontos az alváshigiénia. Ezért úgy tervezd meg tevékenységeidet, hogy kellőképpen ellazuljanak és erőre kapjanak. Ha keveset és rosszul alszol, sokkal többet és rosszabbul eszel.

Legyen menő.

Az ünnepek általában tele vannak stresszel. Próbálj meg nem engedni neki. Próbáljon ki például rövid meditációt vagy légzőgyakorlatokat.

Igyál bölcsen vagy ne igyál.

Köztudott, hogy az akarat gyengül az alkohollal. Néhány pohár után jó ötlet lesz az éjféli steak. Az alkohol azonban rontja az alvás minőségét, és tele van szükségtelen kalóriákkal.

Mutasson be olyan hagyományokat, amelyek nem az ételek körül forognak.

Menj el egy karácsonyi koncertre vagy színházi előadásra. Ahelyett, hogy egy baráttal vacsorázna, vegyen részt például egy jógaórán.

Tetszik a cikk? Ossza meg...



+36-1-690-0471

(Hé - Pén: 9:00 - 16:00)

Proteindús ételek
Přihlášení

Cookie-k

Cookie-kat használunk az Ön kedvenc webáruházának megfelelő működéséhez, az oldalak tartalmának az Ön igényeihez való igazításához, statisztikai és marketing célokra, valamint a Google és más cégek hirdetéseinek személyre szabásához. Az „Összes elfogadása” gombra kattintva hozzájárulását adja azok gyűjtéséhez és feldolgozásához, és mi biztosítjuk Önnek a legjobb vásárlási élményt.

Az Ön cookie fájl- beállításai

Itt lehetősége van arra, hogy a saját igényeihez igazítsa a süti beállításokat , és később részletesebben beállíthatja vagy bármikor kikapcsolhatja azokat a weboldalon.

A technikai sütik a weboldal és az általa kínált funkciók megfelelő működéséhez szükségesek.

A személyre szabás a megtekintett termékek alapján történik és ezután a megjelenített tartalmat az Ön érdeklődésének megfelelően állítjuk be.

Ezek a sütik lehetővé teszik számunkra, hogy mérjük weboldalunk teljesítményét, és az adatokat vásárlóink élményének javítására használjuk fel.

Ezeket a cookie -kat a hirdetési és közösségi hálózatok, beleértve a Google -t, személyes adatok továbbítására és a hirdetések személyre szabására használjuk, hogy azok érdekesek legyenek az Ön számára.