Tanulja meg, hogy mostantól mindenre oda kell figyelnie ami az étkezéseket illeti. Ismerje fel az egészséges és az egészségtelen ételeket, és ne térjen vissza a KetoMix diéta előtti étkezési szokásaihoz.
Az alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztására való átállás sokaknak bonyolult feladatnak tűnhet, a huzamosabb ideig tartó betartása miatt pedig sokan fel is adják a diétát. A KetoMix diéta első és második fázisában levesszük a terhet a válláról, hogy egyszerűbb legyen a diéta betartása. Nem kell tápanyagértéket számolnia, számon tartania a bevitt rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. A KetoMix ételek gondoskodnak az imént felsoroltakról, tehát mindent megadnak szervezetének, amire szüksége van. Mivel nem fogyaszthat KetoMix termékeket élete végéig, meg kell tanulnia, hogyan hozzon okos döntéseket az étkezések során. Ismerje fel a tápanyaggal teli, egészséges ételeket, és még véletlenül se térjen vissza a diéta előtti rossz szokásaihoz. Az alacsony szénhidrátbevitelen alapuló étrendnek rengeteg pozitív hozadéka van. Az egyik ilyen pozitív hozadék az a tény, hogy ha továbbra is ügyelni fog a szénhidrátokra, meg tudja tartani ideális testsúlyát még abban az esetben is, ha néha “bűnbe” esik, és elfogyaszt egy-két egészségtelen ételt.
1. Cseréljük zsírokra!
A cukrok étrendből történő kiiktatása után bekövetkezett energiahiány orvoslása érdekében a cukrokat egészséges zsírokkal kell helyettesíteni. Ha a testtől megvonjuk a makrotápanyagok egyikét, egy másik makrotápanyaggal kell azt helyettesíteni, ami a mi esetünkben az egészséges zsírokat jelenti.
2. A félkész termékek fogyasztásáról
A gyorsan elkészíthető és melegíthető félkész termékek gyakran olcsó olajokat, egészségtelen zsírokat és tartósítószereket tartalmaznak. Néha nem is nevezhetőek élelmiszereknek, hiszen semmiféle tápanyagot nem tartalmaznak. Kerülje ezeket a termékeket, válasszon minőséges alternatívákat!
3. Ne próbáljon ki bonyolult recepteket, ha idő szűkében van
Ha Ön azok közé tartozik, akik a KetoMix diétát a gyors és egyszerű elkészíthetősége miatt választották, akkor biztos nem lesz ideje a KetoMix diéta befejezte után sem főzni. Nagyon fontos, hogy ugyanúgy álljon hozzá az étkezésekhez, mint a diéta során. Készítsen egy ételből több adagot, inkább fogyassza ugyanazt ebédre minden nap, minthogy gyors, de egészségtelen megoldásokhoz folyamodjon. Ne vállalja túl magát a konyhában sem, nem kell minden nap valami újat kipróbálni!
4. A “megengedett” ételek túlzott fogyasztása
Ne növelje meg az elfogyasztott adagok mennyiségét, még akkor sem, ha megengedett élelmiszerről van szó. Természetesen most, hogy már lefogyott egy picivel többet is megengedhet magának, de a megengedett ételek esetében is próbáljon a mértékletességre törekedni. Kerülje a túlevést, és nem történik semmi baj.
5. Az előre elkészítés elvének alábecsülése
Ne hagyatkozzon arra, hogy ha majd napközben megéhezik, lesz ideje egy tápanyagban kiegyensúlyozott ebéd elkészítésére. Az élet kiszámíthatatlan, ezért fontos, hogy mindent előre átgondoljon. Azt javasoljuk, hogy készítse el étkezéseit hamarabb! He váratlan történések miatt arra kényszerülne, hogy máshonnan kell rendelnie az ebédjét vagy a vacsoráját, legalább gondolja végig a lehetőségeit, és döntse el, melyik fogás bizonyul a legideálisabbnak a karcsúsága megőrzése érdekében! Ne feledje – a KetoMix termékeket akkor is fogyaszthatja, ha már nem diétázik, hiszen tápanyagértékük miatt az egészséges, normál étrend remek kiegészítői lehetnek. Ha egy igazán elfoglalt napnak néz elébe, hívja segítségül a fehérje omlettet, a levest vagy a palacsintát.
6. A növényi olajok használata
Az egészséges olajok drágák. Egy kisebb családi pénztárca tartalmán igencsak meglátszana, ha az ételeket csakis jó minőségű olajokkal készítenénk. Ne féljen, sertészsírral, vajjal vagy olívaolajjal is lehet egészségesen főzni és sütni. Amit kerülnie kell, az a növényi olaj és a margarin!
7. A fehérjék túlzott fogyasztásáról
A csökkentett szénhidrátfogyasztáson alapuló étrend nem feltételezi a megnövekedett fehérjefogyasztást. Ha ön sovány húsokat és tojást eszik köret nélkül, akkor hiányozni fog a megfelelő mennyiségű és minőségű zsír az étrendjéből, mindemellett feleslegesen fogyaszt nagy mennyiségű fehérjét. Az ilyen étkezéseket érdemes zsírral kiegészíteni, hogy a fehérjebevitel ésszerű keretek között maradhasson.
