A válasz egyszerű: lehetetlen csak az arcot karcsúsítani, hiszen nem létezik helyi zsírégetés. Az arc csak akkor fogy, ha csökken a testzsír-arány a teljes testen. Tehát, pár kiló ledobása az arcon is nagy változásokat hozhat. A jó hír az, hogy Ön fokozhatja az arc vérkeringését, ami által arca formálható lesz. A mai cikkben olyan tippeket talál, amelyek segítségével jelentősen hozzájárulhat az arc karcsúsításához. A cikk végén olyan arctornákat mutatunk be Önnek, amelyeket bárhol bármikor gyakorolhat.
Gyakorlatilag lehetetlen kizárólag az arcot megcélozni egy fogyókúrával anélkül, hogy a test más részei ne fogyjanak. A mai cikkünkben azonban találsz néhány tippet, hogyan fogyhatsz le és karcsúsíthatod az arcod néhány egyszerű lépéssel és a KetoMix diétával. A végén tanulj egy kis arctornát, amit például sorbanállás közben is gyakorolhatsz.
Az arc fogyásában folytatott küzdelemben nem mindig az általános túlsúly, a helytelen táplálkozás és a cukorfelesleg az ellenfél. Számos oka lehet a kövér arcnak:
- sós ételek fogyasztása (burgonya chips, gyorsétterem, instant ételek és egyéb, nagy mennyiségű sóval ízesített csemegék),
- édes ételek fogyasztása, különösen egyszerű cukrok (a nyalókák, kekszek, desszertek és egyéb cukrok szintén hatással vannak),
- alkohol fogyasztása,
- nem elegendő alvás,
- mozgáshiány,
- gyógyszerek használata, pl. fogamzásgátló, hormontartalmú gyógyszerek alkalmazása,
- genetikai problémák,
- egészségügyi problémák, hormonális betegségek.
A duzzadt arc pajzsmirigy- és pajzsmirigyhormonok rendellenességének jelzője lehet. A vízvisszatartásért a hormonális fogamzásgátlás is felelős lehet. A fel nem ismert cukorbetegség is lehet az oka. Ezen problémák egyike sem jár fájdalommal, ezért előfordulhat, hogy nem akarsz orvoshoz fordulni és egészségesnek érzed magad.
Nem szabad csak úgy fogyókúrába fogni anélkül, hogy rendszeres megelőző vérvizsgálatot végeznél az orvosodnál. A megfelelően beállított pajzsmirigyhormon-hiány kezelése az arc gyors karcsúsításához vezet és választ ad arra a kérdésre, hogy hogyan lehet az arcból lefogyni.
1. tipp – Kalóriadeficit
Ahhoz, hogy lefogyj az arcodból, fogyni kell az egész testedről. Fontos a kalóriabevitel jelentős csökkentése. Ez többek között azt jelenti, hogy a túl sok cukrot tartalmazó ételeket ki kell zárnod az étrendedből. Ellenben tartalmazzon egészséges zsírokat, sok zöldséget és fehérjét, amely sokáig képes eltelíteni a testet.
Ha nem akarod vagy nincs időd foglalkozni az étrend összetételével, az alacsony kalóriatartalmú KetoMix fehérje élelmiszerek ideális segítőtársak az arc és az egész test fogyásában. Nagyon finomak és öt perc alatt elkészíthetőek. Élvezheted például az alacsony kalóriatartalmú péksüteményeket, leveseket, zabkását vagy akár chipseket és alacsony szénhidráttartalmú csokoládét is. Kipróbálhatod a KetoMix által kínált teljes diétás programokat is.
.jpg)
2. tipp – Aludj eleget!
Az alvás közbeni elegendő regeneráció az arc fogyásának másik módja. Segíti a szervezet egészséges működését, elősegíti a fogyást és a megjelenésedre is hatással van. Minél idősebb leszel, annál nehezebb behozni az alváshiányt. Ami húsz évesen könnyen ment, az nem olyan egyszerű negyvenévesen. A tartós alváshiány pedig előbb-utóbb negatívan hat az arcra. Hozzájárul az immunitás legyengüléséhez is. Az elegendő, azaz napi 7-8 óra alvás elengedhetetlen a szép és karcsú archoz.
3. tipp – Ügyelj a sóra!
A só nátriumot tartalmaz és köztudottan visszatartja a vizet a szervezetben, ami nem igazán segít a felduzzadt arc vagy a toka eltüntetésében. Megakadályozza a káros anyagok kiválasztását is és ez akár az arcon is duzzanatot okozhat. Az arcból való fogyás megoldása a sófogyasztás visszafogása. Készíts ételt otthon és cseréld ki a sót gyógynövényekre. Kerüld a kolbászt, szalonnát vagy a pástétomot. Ne feledkezz meg az elegendő folyadékbevitelről. Naponta legalább 2-3 liter folyadékot igyál meg. A legjobb a tiszta víz vagy a cukormentes tea.
4. tipp – Távolítsd el a méreganyagokat
A méregtelenítés szintén segít az arcod rugalmasságán és megfiatalításában. Hogyan fogjunk hozzá? Ügyelj az elegendp folyadékbevitelre, könnyíts az étrendeden, kerüld az alkoholt, korlátozd a kávéfogyasztást és aludj eleget. A szervezet fokozatosan elkezdi megtisztítani magát minden káros anyagtól. És ez egy másik módja annak, hogy lefogyj az arcodból. Jó az egész folyamatot gyógynövényekkel támogatni. Próbáld ki pl a KetoMix gyógynövény keveréket vagy a KetoMix Detox természetes készítményt máriatövis kivonattal.
5. tipp – Megfelelő smink
A megfelelő smink kiválasztása egy tipp annak, akinek az arca genetikailag sajnos kövérkés formájú. Semmilyen más útmutató az arcból való fogyáshoz vagy az áll karcsúsításához nem vezet. Alapvető tanács: kerüld az arcra való fényes termékeket, helyette használj matt termékeket. Az úgynevezett macskaszemek, amelyeket egy szemceruzával készíthetsz, szintén segíthetnek az arc karcsúsításában. Válassz sötétebb árnyalatú pirosítót, inkább barnát, mint rózsaszínt és csak az arccsont alá vidd fel. Az arc optikai nyújtását is elérheted, ha a szemöldököt jellegzetes ívben fésülöd fel.
6. tipp – Igyál több vizet!
Az ivóvíz elengedhetetlen az egészséghez. Fogyáskor különösen fontos. Ha evés előtt iszol egy pohár vizet, telítettebnek érzed magad. Nem eszel annyi ételt és ezért kevesebb kalóriát fogyasztasz, ami egy másik fontos tényező az arcod fogyásában. A megfelelő hidratálásnak köszönhetően a szervezet a nem kívánt méreganyagoktól is meszabadul. Ez segít megelőzni a vízvisszatartást és az arc esetleges duzzadását.
7. tipp – Korlátozd az alkoholt!
Nem baj, ha megiszol egy pohár bort a vacsorához. Ezzel szemben a gyakori és nagy mennyiségben fogyasztott alkohol nem megfelelő módja az arcból való fogyásnak. Egy idő után a tükörbe nézve már csak puffadt arc és különféle duzzanatok várnak rád. Az alkohol sok üres kalóriát tartalmaz viszont tápanyagot semmilyet. Fokozatosan hízni fogsz utána és az arcodból se fogysz le. A diéta mellett teljesen el kellene hagynod az alkoholt.
8. tipp – Egy kis torna
Ne aggódj amiatt, hogy a nyakad mögé kell dugnod a lábad vagy egyik szaltót kell ugranod a másik után. Még csak szalaggal vagy karikával sem kell edzened. Sima arctornára gondolunk. Ha rendszeresen sportolsz, a bőröregedés nem lesz olyan gyors hatással rád. Az arcgyakorlatok segíthetnek megszabadulni a tokásodástól is.
A toka először meglephet egy fényképen, általában nem is tudunk róla. A toka eltüntetése lehet egy álom és mostantól a fogyás célja is. Ha már megpróbáltad minimalizálni a sót az élelmiszerben a „hogyan fogyjunk hatékonyan” kategóriában, kézben tartod a cukorbevitelt, edzel, akkor belekezdhetsz az arcjógába is. Ezek olyan gyakorlatok, amelyek segítenek megerősíteni az izmaidat és így formálni az arcodat.
A gravitáció következtében és az életkor előrehaladtával a toka valahogy önmagától jelenik meg. A gyakorlatok segítenek, ha a hosszan tartó púpos és rossz testtartás miatt gyengék a nyak és az arc izmai. Még ezek a rossz szokások is megjelennek az arcodon.
Hogyan lehet fogyni megfelelő arctorna segítségével?
“Nem nehéz. Még edzőkészülékre sincs szükség. Bárhol és bármikor gyakorolhatja az arcgyakorlatokat. A legjobb, ha napi több alkalommal végezzük őket.” – magyarázza Iva Ceradská, jógatanár.
Összeállítottunk 5 egyszerű gyakorlatot, amivel hozzájárulhat arca kecsességéhez.
A csücsörítés
Ha a szelfi szerelmese vagy, akkor ez a gyakorlat nem lesz teljesen ismeretlen számodra. A csücsörített arccal nyújtod és erősíted az arcizmokat (pofaizmokat).
Így csináld: Húzd be az arcod és az ajkad, ameddig csak lehet. Közben hasonlítani fogsz egy pontyra. Tartsd a pozíció öt másodpercig. Majd lazíts. Ismételd meg többször.
A lufi
Biztosan fújtál már fel léggömböt az életedben. Akár gyerekként vagy felnőttként egy ünnepségre. Ez a gyakorlat nyújtja és megerősíti az arc teljes alsó részét.
A helyes kivitelezés: Mély lélegzettel az egész szádat megtöltöd levegővel. Tartsd összenyomva az ajkad. Az orcák és az alsó ajak alatti hely tele van levegővel, akárcsak léggömb felfújásakor. Tartsd öt másodpercig. Aztán fújd ki. Ismételd meg többször. Segíthetsz magadnak, ha ujjaidat az ajkadra helyezed, hogy ne szökjön ki levegő a szádból.
A nyelv
A gyerekek állandóan kiöltik a nyelvüket. Ezzel a gyakorlattal visszatérsz gyermekkorodba, csak a nyelv kinyújtásának oka lesz más. Ez a gyakorlat nagyszerű módja annak, hogy megerősítsd az arc kontúrjait és leszámolj a tokával és a nyak ráncaival.
A helyes kivitelezés: Enyhén döntsd meg a fejed, nyisd ki kissé a szájad és emeld fel a nyelved. Tartsd öt másodpercig. Ezután engedd el és ismételd meg többször.
Az öblítés
Ha fogmosás után használsz szájvizet, akkor a szájöblítés technikáját jól ismered. Ez a gyakorlat alakít az orcán és segít megszabadulni a tokától.
A helyes kivitelezés: Töltsd meg a szájad levegővel és mozgasd az egyik oldaláról a másikra. Ugyanúgy, mintha a szájvizet használnál. Folytasd öt másodpercig. Ezután engedd el és ismételd meg többször.
A morcos
Amikor összehúzod a szemöldöködet, általában összeráncolod a homlokod és a szemöldököd között egy csúnya ránc keletkezik. Ebben a gyakorlatban használd a homlokráncolást a szemek közötti ráncok ellen.
A helyes kivitelezés: Kinyújtod az egyik kezed középső és mutatóujját és ollót formázol. Mindkét ujjad a szemöldököd tövére helyezed és megpróbálod széthúzni őket. Tehát kiegyenlíted a ráncokat a szemek között. Ugyanakkor a szemöldökök összehúzódnak az ujjak ellenében úgy, hogy ellenállás jön létre. Bírd ki öt másodpercig. Majd lazíts. Ismételd meg többször.
Ne essen túlzásokba!
Természetesen más feladatokat se hanyagolj el. A vélemények azt mutatják, hogy a nők és a férfiak egyaránt szembesülnek ezzel a problémával. Talán csak a plasztikai sebészet és zsírleszívás képes gyorsan megoldani a toka problémáját.
A kissé duci arcok normálisak, sőt néha elkerülhetetlenek. A genetika a hibás. Ha kerek arcú és dupla állú a családod, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy neked is lesz, annak ellenére, hogy követni fogod az összes tippünket az arc karcsúsításáról.
