Túróval töltött spenótos tekercs

Fogyasztható a diéta 2. fázisától.

0eefc2acf63c297f3220dab110989a59

Amire szüksége lesz (1 adag):

Tekercs

  • 1 mérőpohár KetoMix sajt ízű omlett,
  • 1 tojásfehérje,
  • 3 kanál spenótkrém (a vízzel együtt),
  • só, bors, fokhagyma.

Elkészítés

Keverjük ki az omlett alapot a tojásfehérjével és a spenóttal. Sózzuk, borsozzuk, és adjuk hozzá az áttört fokhagymát is. Addig keverjük a tésztát, míg sűrű állagot nem kapunk. Melegítsük elő a sütőt 200°C-ra. Béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral, a tésztát terítsük el rajta kb. 30 x 20 cm -es felületen, és süssük kb. 13-15 percig.

Töltelék

  • 1 sovány túró,
  • só, bors,
  • 1 kisebb vöröshagyma,
  • 1 gerezd fokhagyma,
  • 1 szelet sonka 96%-os hústartalommal (20 g).

Elkészítés

Vágjuk fel a hagymát és a sonkát apró kockákra. Nyomjuk át a fokhagymát és mindent keverjünk össze a túróval. Sózzuk, borsozzuk.

A még meleg tésztát óvatosan tekerjük fel, és hagyjuk kicsit hűlni. Aztán tekerjük ki, és kenjük meg a töltelékkel, majd ismét tekerjük fel, csomagoljuk fóliába, és tegyük a hűtőbe. Vágjuk a tekercset nyolc darabra. Egy adagnak négy szelet felel meg. 


monika-telupilova-foto
Autor článku
Monika Tělupilová

Výživová poradkyně s desetiletou praxí v podnikání v oblasti výživy a vystudovaná nutriční terapeutka. Založila dvě pobočky výživové poradny, a to v Šumperku v roce 2010 a v Brně v roce 2012. Za dobu působení jimi prošlo několik tisíc klientů. Každodenně pomáhá desítkám lidí s úpravou jídelníčku za účelem zdravého stravování, redukce či nabírání hmotnosti. V roce 2017 byla porotkyní a součástí nutričního týmu pečujícího o finalistky České MISS. Výsledky úspěšných klientů můžete najít v časopise Tina. Několikrát vystupovala v ČT v pořadu Sama doma a Dobré ráno. Pravidelně publikuje v Brněnském deníku Rovnost, její citace se objevují v článcích na internetových portálech v Česku i na Slovensku. Je nutriční garantkou celorepublikového projektu Pestrá strava – CEFF v České i Slovenské republice.

Kövessen minket az instagramon, és ossza meg velünk az elkészített ételeiről készült képeit, vagy motiváljon mindenkit az eddig elért eredményeivel. @ketomixhuPROFIL MEGTEKINTÉSE

Még nincs fiókja?

Iratkozzon fel és rögtön élvezheti annak előnyeit:

Születésnapi ajándék - feltétlenül töltse ki születési dátumát

Kedvezmény az ismételt vásárlások esetén

Átláthatóak az eddigi megrendelések

Gyors ismételt megrendelés

Nem muszáj kitölteni az adatait

Regisztráció

Nincs egyedül!

Többezer önhöz hasonló ember osztotta meg velünk eredményeit, így motiválva egymást, táplálkozási tanácsadónk pedig minden kérdésére válaszol. Bízzon támogatásunkban és kezdjen el fogyni még ma!

CSATLAKOZOM A CSOPORTHOZ

TAGOK több mint 1900 tag

A szállítás módjai

Csomagküldő - Házhozszállításhoz
990 Ft
Csomagküldő - Max. 8 kg
690 Ft