Sütőtök a ketogén diétában: 3 recept, melybe biztosan beleszeret

Úgy gondolta, hogy a diéta alatt nem fogyaszthat sütőtököt? Rosszul tudta! A sütőtöknek megvan a maga helye a ketogén diétában. Mivel a betakarítási ideje éppen most van, 3 kiváló és egészséges ételt készítettünk Önöknek, amelyek biztosan nem hiányozhatnak kedvenc receptjei gyűjteményéből. Az első recept alkalmas az 1. fázistól, a másik kettőt pedig már a KetoMix diéta 2. fázisától beépítheti étrendjébe.

Foto

Sütőtök krémleves

Ez egy tápláló leves, mely felmelegíti majd a hűvös téli napokon. Finom ebéd vagy vacsora, mellyel szervezete szükséges anyagokhoz jut: fehérjéhez, rosthoz, ásványi anyagokhoz és vitaminokhoz. Ez a recept a KetoMix diéta 1. fázisától alkalmas.

Mire lesz szüksége (1 adaghoz):

  • 10 g hagyma, finomra vágva,
  • 100 gramm sütőtök pürésítve,
  • 190 ml víz,
  • 1 mérőpohár KetoMix zöldségízű protein leves,
  • 0,5–1 gerezd fokhagyma,
  • fekete bors, kömény és só ízlés szerint,
  • repceolaj,
  • chili (elhagyható).

Elkészítés

Egy edényben egy teáskanál repceolajon pirítsa üvegesre a hagymát, adja hozzá a köményt, a felvágott fokhagymát, a sütőtökpürét, a KetoMix zöldségízű protein levesét, majd adja hozzá a vizet. Keverje el jól, főzze 15 percig. Mixelje le botmixerrel, ízesítse sóval és borssal. Ha szereti a csípősebb ételeket, adjon hozzá chilit is.

Sütőtökös palacsinta

Foto c.

A finom kókuszlisztből és sütőtökből készült finom palacsinta tele van ízletes fűszerekkel. Kóstolja meg ezt a nagyszerű és egészséges téli reggelit, mely gluténmentes és laktózmentes. A KetoMix diéta 2. fázisától maximum napi 1 adagot fogyaszthat.

Mire lesz szüksége (2 adag = 4 palacsinta):

  • 40 g kókuszliszt,
  • 2 mérőpohár KetoMix protein palacsinta keverék,
  • 2 teáskanál KetoMix vanília ízesítés koktélokhoz,
  • ½ teáskanál sütőpor,
  • ½ teáskanál fahéj,
  • egy csipet só,
  • egy csipet szárított gyömbér,
  • egy csipet őrölt szegfűszeg,
  • 2 tojásfehérje,
  • ½ mérőpohár sütőtökpüré,
  • repceolaj,
  • ½ – ¾ mérőpohár víz vagy szénhidrátmentes mandula ital.

Elkészítés

Először készítse el a sütőtökpürét. Mossa meg a sütőtököt, hámozza, vágja fel, majd magozza ki. Aprítsa kisebb darabokra, amit tegyen egy edénybe, majd adjon hozzá vizet. Főzze körülbelül 15 percig, míg meg nem puhul. Öntse le a vizet. Ha kihűlt, mixelje le a sütőtököt botmixerrel finom püréállagra. A hűtőben legfeljebb 5 napig tárolja, vagy fagyassza le.

Egy nagyobb edényben keverje össze a kókuszlisztet, a KetoMix protein palacsinta keverékét, a vanília ízesítést, a sütőport, a fahéjat, a sót, a gyömbért és a szegfűszeget. Adja hozzá a sütőtökpürét, a tojásfehérjét, és a vizet vagy mandula italt. Keverje el simára.

Az egyes palacsintákat mérje ki kanállal egyenesen a forró serpenyőre. Süsse mindkét odlalát aranybarnára egy kis repceolajon. 1 adag = 2 palacsinta.

Sütőtökös csirke curry

Foto c

A thai konyha tele van ízzel és illattal. Készítsen el egy autentikus curryt keto módra, mely tele van zöldségekkel és ropogós csirkefalatokkal krémes sütőtök szószban. A recept alkalmas a KetoMix 2. fázisától. 1 adaggal a napi zöldséglimitből 6,5 gramm szénhidrátot használ fel.

Mire lesz szüksége (6 adag):

  • 600 g csirkemell kisebb darabokra vágva,
  • 40 g hagyma finomra vágva,
  • 10 g friss gyömbér apróra vágva,
  • 15 g fokhagyma apróra vágva,
  • 1 kanál sárga thai curry fűszer,
  • 1 teáskanál sütőtök fűszer,
  • 150 g sütőtökpüré,
  • 1 doboz kókusztej (cukrozatlan),
  • 200 g zöld paprika csíkokra vágva,
  • 500 g brokkoli kisebb rózsákra szedve,
  • 20 g limelé,
  • só és bors ízlés szerint,
  • repceolaj,
  • szénhidrátmentes konjac rizs,
  • pár levél koriander díszítésként.

Elkészítés

Egy kanál repceolajon süsse aranybarnára a csirkemell darabokat. Szedje ki egy tányérra, és tegye félre. A serpenyőre tegyen még egy kanál repceolajat, a hagymát, a gyömbért és a fokhagymát. Süsse egy kis ideig, majd szórja meg sütőtökös és curry fűszerrel. Hagyja kicsit illatozni. Adja hozzá a sütőtökpürét és a kókusztejet, keverje el, sózza, borzossa, és alkalmankénti keverés mellett főzze 15 percig. Adja hozzá a csirke darabokat, és alacsony hőfokon főzze további 3-4 percig. A zöldséget roppanósra készítsük. Tálalja szénhidrátmentes konjac rizzsel. Díszítheti pár levél korianderrel. Tárolhatja hűtőben legfeljebb 4 napig, vagy tegye fagyasztóba, majd 2 hónapon belül fogyassza el.

Z naší nabídky

Protein palacsinta 320 g (10 adag)

7070 kč Detail

Kövessen minket az instagramon, és ossza meg velünk az elkészített ételeiről készült képeit, vagy motiváljon mindenkit az eddig elért eredményeivel. @ketomixhuPROFIL MEGTEKINTÉSE

Látta még a fiókot?

Iratkozzon fel és sok előnyt élvezhet:

Születésnapi ajándék - feltétlenül töltse ki születési dátumát

Kedvezmény az ismételt vásárlások esetén

Átláthatóak az eddigi megrendelések

Gyors ismételt megrendelés

Nem muszáj kitölteni az adatait

Regisztráció

Nem marad egyedül!

Többezer önhöz hasonló ember osztotta meg velünk eredményeit, így motiválva egymást, táplálkozási tanácsadónk pedig minden kérdésére válaszol. Bízzon támogatásunkban és kezdjen el fogyni még ma!

CSATLAKOZOM A CSOPORTHOZ

TAGOK több mint 100 tag

A szállítás módjai

Csomagküldő - Házhozszállításhoz
990 Ft
Csomagküldő - Max. 8 kg
690 Ft