Spenótos quiche


A sós sütemény kiváló könnyű ebédnek vagy vacsorának. Egész sokáig friss marad, így előre is elkészítheti. Elég felmelegíteni és kiegészíteni egy kis salátával és a kedvenc KetoMix öntetével. Ezt a spenótos kalácsot már a KetoMix diéta 1. fázisától fogyaszthatja.

Spenatovy_Quiche

Mire lesz szüksége - 1 adag:

Tészta:

  • 1 mérőkanál KetoMix zsemle,
  • 20 gramm mandulaliszt,
  • 1 tojásfehérje,

Töltelék:

  • 20 gramm aprított hagyma,
  • ¼ gerezd fokhagyma, lenyomva,
  • 100 gramm spenót,
  • 20 gramm cherry paradicsom felezve,
  • 50 gramm zsírszegény túró,
  • 1 fehérje,
  • 10 gramm szénhidrátmentes mandulatej,
  • kakukkfű,
  • cukormentes mustár,
  • só, bors,
  • repceolaj.

Elkészítési útmutató:

Melegítse elő a sütőt 170 fokra. Keverje össze az összetevőket, és készítsen belőle tésztát. Ha nagyon darabos maradna, adjon hozzá kanalanként hideg vizet, amíg megfelelő állagú nem lesz. Csomagolja be egy fóliába, majd tegye a hűtőbe pihenni legalább 20 percre. Nyújtsa ki a tésztát 2 sütőpapír közt, majd tegye formába. Egyengesse el a széleit az ujjaival. Lyukasztgassa ki a tészta alját egy villával. Süsse körülbelül 10 percig.

Egy kanál olajon pirítsa meg a hagymát egy serpenyőben. Adja hozzá a spenótot, a fokhagymát, a kakukkfüvet, majd pirítsa pár percig. Tegye félre. Keverje össze a túrót, a tojásfehérjét, a tejet, a mustárt, a sót és a borsot. A kisütött tésztán egyengesse el a pirított keveréket, majd öntse rá az edényben összekevert mixet. A tetejére helyezze rá a paradicsomot. Süsse előmelegített sütőben 170 °C-on körülbelül 20 percig.


eva-sroka
Autor článku
Eva Sroka

Odbornice v oblasti PR a marketingu. Vystudovala sociální a masovou komunikaci na Univerzitě Jana Amose Komenského v Praze. Zkušenosti má z oblasti externí, interní a on-line komunikace, v řízení lidských zdrojů, CSR nebo pořádání událostí. Eva Sroka působila 18 let v největší české PR agentuře, kde se následně stala jedním z partnerů. Řídila komunikaci řady klientů v privátní oblasti. Nějaký čas působila také jako vedoucí oddělení komunikace Českého rozhlasu. Od roku 2017 se specializuje na komunikaci nízkosacharidového stravování.

Kövessen minket az instagramon, és ossza meg velünk az elkészített ételeiről készült képeit, vagy motiváljon mindenkit az eddig elért eredményeivel. @ketomixhuPROFIL MEGTEKINTÉSE

Látta még a fiókot?

Iratkozzon fel és sok előnyt élvezhet:

Születésnapi ajándék - feltétlenül töltse ki születési dátumát

Kedvezmény az ismételt vásárlások esetén

Átláthatóak az eddigi megrendelések

Gyors ismételt megrendelés

Nem muszáj kitölteni az adatait

Regisztráció

Nem marad egyedül!

Többezer önhöz hasonló ember osztotta meg velünk eredményeit, így motiválva egymást, táplálkozási tanácsadónk pedig minden kérdésére válaszol. Bízzon támogatásunkban és kezdjen el fogyni még ma!

CSATLAKOZOM A CSOPORTHOZ

TAGOK több mint 100 tag

A szállítás módjai

Csomagküldő - Házhozszállításhoz
990 Ft
Csomagküldő - Max. 8 kg
690 Ft