Ratatouille


Hagyományos és kedvelt étel, a legkülönbözőbb zöldségek és gyógynövények kombinációja alkotja. Önmagában is nagyszerű étel, de más fehérjedús ételekhez is passzol. Ez a recept alkalmas már a KetoMix diéta 1. fázisától.

Ratatouille (1)

Mire lesz szüksége – 1 adag:

  • 50 g padlizsán kockákra vágva,
  • 50 g cukkini kockákra vágva,
  • 50 g zöldpaprika,
  • 20 g hagyma apróra vágva,
  • ½ gerezd fokhagyma apróra vágva,
  • 50 g paradicsom apróra vágva,
  • bouquet garni (friss gyógynövénycsokor – kakukkfű, babérlevél, petrzselyemzöld),
  • só és fekete bors,
  • olívaolaj,
  • bagett KetoMix zsemlekeverékből.

Elkészítés

Sózza meg a padlizsánt, majd tegye egy tányérra legalább 30 percre pihenni. Pörkölje meg a paprikát a grillen, hogy a héja fekete legyen és megrepedjen. Hűtse le jeges vízben, majd húzza le a héját. Vágja a húsát apró darabokra, majd tegye egy tálba.

Pirítsa meg a hagymát és a fokhagymát egy edényben egy teáskanál olívaolajon. Adja hozzá a paradicsomot és a gyógynövényeket. Alkalmankénti keverés mellet főzze körülbelül 10 percig. Adja hozzá a paprikát és a cukkinit, majd sózza és borsozza. Főzze további 15 percig.

A padlizsánt szárítsa meg, majd pirítsa meg egy teáskanál olívaolajon. Öntse az edénybe a többi zöldséggel együtt, majd főzze tovább az egészet. A zöldséget nem kell teljesen szétfőzni. Vegye ki a gyógynövényeket, sózza, borsozza, majd tálalja KetoMix zsemlekeverékből készített protein bagettel.


92667942_615352669020886_8350662951782318080_n
Autor článku
Tereza Vincourová

Vystudovala veřejnou správu na Univerzitě Palackého v Olomouci. Po škole působila 5 let u Českých drah, kde se věnovala marketingu a nákupu mediálního prostoru. Již 15 let je vegetariánkou a zajímá se o zdravý životní styl a správnou životosprávu. Kromě toho se věnuje také ilustraci knih nebo malování. Má za sebou 5 autorských výstav. Věnuje se také hudbě, konkrétně hře na klavír, basovou kytaru a zpěvu.

Kövessen minket az instagramon, és ossza meg velünk az elkészített ételeiről készült képeit, vagy motiváljon mindenkit az eddig elért eredményeivel. @ketomixhuPROFIL MEGTEKINTÉSE

Látta még a fiókot?

Iratkozzon fel és sok előnyt élvezhet:

Születésnapi ajándék - feltétlenül töltse ki születési dátumát

Kedvezmény az ismételt vásárlások esetén

Átláthatóak az eddigi megrendelések

Gyors ismételt megrendelés

Nem muszáj kitölteni az adatait

Regisztráció

Nem marad egyedül!

Többezer önhöz hasonló ember osztotta meg velünk eredményeit, így motiválva egymást, táplálkozási tanácsadónk pedig minden kérdésére válaszol. Bízzon támogatásunkban és kezdjen el fogyni még ma!

CSATLAKOZOM A CSOPORTHOZ

TAGOK több mint 100 tag

A szállítás módjai

Csomagküldő - Házhozszállításhoz
990 Ft
Csomagküldő - Max. 8 kg
690 Ft