Leggyakoribb hibák a fehérjediéta alatt


A ketogén diéták napról napra egyre népszerűbbek. Nem is kell ezen meglepődni, hiszen erőlködés nélkül, nyugodtan és éhezés nélkül képes az ember leadni a makacs kilókat, melyekkel akár évek óta küzd. A diéta szabályait betartva a ketózisnak köszönhetően az eredmény nem marad el.

1

Jól gondolja át!

A ketogén diétát bármilyen segítség nélkül, egyedül is tudjuk tartani. Számolnunk kell azonban azzal, hogy rengeteget kell majd tanulni róla: tápanyagértékek, egyes ételek összetétele, összetevők, hogyan kezdjünk bele, hogy fejezzük be. A ketogén diéta szakmai segítség nélkül nem csak idő-, de pénzigényes is. Pont ez az egyik oka annak, hogy az emberek néha feladják. Hogyha mégis belekezd a fogyókúrába, legjobban teszi, ha körülnéz a piacon előre összeállított étrendek érdekében. Ezzel a diétával pár hét alatt megszabadulhat felesleges kilóitól. Ezen felül pedig Ön mellett áll majd egy táplálkozási tanácsadó, akihez fordulhat, ha valahol elakadna. Legegyszerűbben úgy tudja végigjárni az egyes fázisokat, ha előre adagolt, tápanyagban gazdag ételeket eszik, például mint amiket a KetoMix kínál.

Ha úgy döntene, egyedül vág bele a diétába

 Az általános élelmiszerekből összeállított fehérjediéta alatt oda kell figyel pár dologra, nehogy veszélyeztessük szervezetünk. A fehérjediéta alapja a zsír, a fehérje és a minimális szénhidrát. Óriási figyelmet kell szentelni arra, milyen fehérjedús élelmiszereket fogyaszt majd. Előfordulhat, hogy túlzott mennyiségű állati eredetű telített zsírt visz be. Ahogy pedig mindannyian tudjuk, ezeket csak ritkán kéne fogyasztani. A szervezetünk alaptápanyagának a sovány húsoknak és a kevésbé zsíros tejtermékeknek kéne lennie. Az egyetlen, amiből megengedett a zsírok fogyasztása, az a hal. Ezek adják szervezetünknek zsírjaikban a kedvező EPA és DHA omega-3 telítetlen zsírsavakat, melyek megelőző hatással bírnak különböző betegségekkel szemben.

Tartsa továbbá észben, hogy nem minden fehérjeforrást lehet korlátlanul fogyasztani. Nem szabad mindent megenni, amit a szemünk megkíván. A túlzott fehérjebevitellel túlságosan megerőltetheti emésztőrendszerét és veséit. Fontos továbbá, hogy ezeket az élelmiszereket a nap folyamán egyenletesen ossza el, így a szervezete jobban tudja hasznosítani a tápanyagokat.

Rost és bélbaktériumok

Ha étrendjéből kizárja szinte az összes szénhidrátot, jelentősen megvonja szervezetétől a rostforrásokat, melyek elengedhetetlenek a szervezet számára a megfelelő bélműködéshez. A rost továbbá a bélbaktériumok számára is nagyon fontos, mivel ebből “táplálkoznak”. Emiatt ügyeljen nagyon a megfelelő mennyiségű zöldség fogyasztására, melyek megengedett részei a ketogén diétának. A székrekedés megelőzése érdekében (a kellő mennyiségű zöldségen kívül) figyeljen oda az elegendő folyadékbevitelre is, mellyel hidratálni tudja testét. Ha pedig elhagyja étrendjéből a savanyú tejtermékeket is, az az emésztés romlásához vezethet. Előnyös ilyen esetben rendszeresen pre- és probiotikumokkal pótolni ezeket.

Vigyázat a zsírokkal!

Ha a fehérjediéta szerint étkezik, tévesen úgy gondolhatja, korlátlanul fogyaszthat zsírokat is. Vegye azonban figyelembe, hogy a zsírban gazdag élelmiszerek rettentően gazdag energiaforrások. Ezek túlzott fogyasztásával felesleges kalóriákat vihet be szervezetébe, amelyek akadályozhatják fogyását. A ketogén diéta alatt szükséges bevinni szervezetünkbe az ajánlott mikrotápanyag-mennyiséget, tehát a vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, hogy étrendje teljesértékű maradjon.

A KetoMix diéta alatt gondoskodtunk a megfelelő zsír és fehérje arányáról

A KetoMix a fent felsorolt tápanyagokról már gondoskodott. Ételeink úgy állítottuk össze, hogy minden adag tápanyagban kiegyensúlyozott legyen, tartalmazza megfelelő mennyiségű fehérjét, rostot, vitamint és ásványi anyagot. A KetoMix diéta követése nagyon egyszerű. Az ételeket egyenesen az ajtaja elé szállítják. Az ételekkel együtt kap egy kisebb kézikönyvet is, melyben megtalálja a pontos útmutatót és további praktikus tippeket. Semmire sem kell majd odafigyelnie, hiszen mi mindenről előre gondoskodtunk. Ha szeretne többet megtudni, nézzen körbe itt.


monika-telupilova-foto
Autor článku
Monika Tělupilová

Výživová poradkyně s desetiletou praxí v podnikání v oblasti výživy a vystudovaná nutriční terapeutka. Založila dvě pobočky výživové poradny, a to v Šumperku v roce 2010 a v Brně v roce 2012. Za dobu působení jimi prošlo několik tisíc klientů. Každodenně pomáhá desítkám lidí s úpravou jídelníčku za účelem zdravého stravování, redukce či nabírání hmotnosti. V roce 2017 byla porotkyní a součástí nutričního týmu pečujícího o finalistky České MISS. Výsledky úspěšných klientů můžete najít v časopise Tina. Několikrát vystupovala v ČT v pořadu Sama doma a Dobré ráno. Pravidelně publikuje v Brněnském deníku Rovnost, její citace se objevují v článcích na internetových portálech v Česku i na Slovensku. Je nutriční garantkou celorepublikového projektu Pestrá strava – CEFF v České i Slovenské republice.

Kövessen minket az instagramon, és ossza meg velünk az elkészített ételeiről készült képeit, vagy motiváljon mindenkit az eddig elért eredményeivel. @ketomixhuPROFIL MEGTEKINTÉSE

Látta még a fiókot?

Iratkozzon fel és sok előnyt élvezhet:

Születésnapi ajándék - feltétlenül töltse ki születési dátumát

Kedvezmény az ismételt vásárlások esetén

Átláthatóak az eddigi megrendelések

Gyors ismételt megrendelés

Nem muszáj kitölteni az adatait

Regisztráció

Nem marad egyedül!

Többezer önhöz hasonló ember osztotta meg velünk eredményeit, így motiválva egymást, táplálkozási tanácsadónk pedig minden kérdésére válaszol. Bízzon támogatásunkban és kezdjen el fogyni még ma!

CSATLAKOZOM A CSOPORTHOZ

TAGOK több mint 100 tag

A szállítás módjai

Csomagküldő - Házhozszállításhoz
990 Ft
Csomagküldő - Max. 8 kg
690 Ft