A sprága és a ketogén diéta: 3 könnyű tavaszi recept


A sprágaszezon már javában folyik. Ha még nem kóstolta a spárgát, akkor itt az ideje kipróbálni! Ez a növény ugyanis köszönhetően alacsony szénhidráttartalmának nagyszerűen passzol a ketogén étrendhez. Kóstolja meg könnyített spárgás receptjeinket.

Fresh,Green,And,White,Asparagus,On,Wooden,Background

Spárgás tagliatelle

A spárgát kiválóan lehet kombinálni szénhidrátmentes konjactésztáinkkal. Ezen alapanyagok segítségével gyorsan elkészíthet egy minimális szénhidráttartalmú egészséges ételt. Már a KetoMix ketogén diéta 1. fázisától fogyaszthatja.

Chrestove_tagliatelle

Mire lesz szüksége (1 adag):

  • 1 adag konjac tagliatelle,
  • 150 gramm zöldspárga,
  • 20 gramm hagyma,
  • 1 gerezd fokhagyma,
  • zöldségízű alaplé,
  • zsírszegény túró,
  • repceolaj,
  • citrom,
  • só, bors.

Elkészítés

Mossa meg a spárgaszálakat, majd vágja le mindegyikről a fás részeket. Az előkészített spárgát vágja fel nagyobb darabokra, majd az apróra vágott hagymával és fokhagymával együtt pirítsa meg egy kanál repceolajon. Adjon hozzá egy kevés alaplét, majd párolja pár percig. Ízesítse egy kanál túróval, citromlével, sóval és borssal. Vegye ki a konjac tagliatellét a csomagolásból, öblítse le folyó vízzel, ezzel eltávolíthatja a tipikus aromáját. Adja a szószhoz, kicsit melegítse át, és már tálalhatja is.

 

„Krumplipüré“ burgonya nélkül, spárgával és gombával

Ez egy egyszerű, de ízletes étel, ami nem lesz rossz hatással karcsú alakjára. Elég, ha a burgonyát zellerrel helyettesíti, hozzáadja a spárgát és a gombát, hiszen így máris kész a finomság, amit majd mindenki mega kar kóstolni. Már a KetoMix ketogén diéta 1. fázisától kezdve elkészítheti és eheti.

Bramborova_kase_s_chrestem_a_houbami

Mire lesz szüksége (1 adag):

  • 50 gramm zeller,
  • só,
  • 10 gramm vaj,
  • 30 gramm szénhidrátmentes mandulatej,
  • 15 gramm hagyma,
  • 100 gramm zöldspárga,
  • 100 gramm gomba,
  • zöldségízű alaplé,
  • repceolaj.

Elkészítés:

A kása elkészítéséhez hámozza meg a zellert, majd kockázza fel. Főzze sós vízben puhulásig. Öntse le róla a vizet, majd adjon hozzá egy teáskanál vajat, és nyomja össze. Öntsön hozzá mandulatejet, majd mixelje össze kásává. Sózza. Egy serpenyőbe öntsön egy kevés repceolajat, majd süsse üvegesre a hagymát. Adja hozzá a felszeletelt gombát, majd süsse pár percig. Öntse fel pár kanál zöldségízű alaplével, adja hozzá a felszeletelt spárgát, majd melegítse pár percig. A keveréket a „krumplipürével“ tálalja.

 

Spárga protein omlettből készült tésztában

A tésztabundás spárgát egyszerűen elkészítheti, ráadásul nagyszerű választás főételként vagy ízletes uzsonnaként. Tálalja valamelyik kalóriaszegény öntetünkkel, így már a KetoMix ketogén diéta 1. fázisától kezdve fogyaszthatja.

Obalovaný_chřest_v_Omeletě

Mire lesz szüksége (1 adag):

Elkészítés:

Verje habossá az omlettkeveréket, a vizet és a tojásfehérjét. Ha túl sűrű lenne a keverék, adjon hozzá még egy kis vizet. A spárgákat mossa meg, majd vágja le róluk a fás részt. Hevítsen a serpenyőben egy kevés olajat, majd a sprágadarabokat forgassa bele a tésztába, majd süsse aranybarnára. Itassa fel a felesleges olajat egy papírtörlővel. Tálalja kedvenc kalóriaszegény KetoMix öntetével.

 


eva-sroka
Autor článku
Eva Sroka

Odbornice v oblasti PR a marketingu. Vystudovala sociální a masovou komunikaci na Univerzitě Jana Amose Komenského v Praze. Zkušenosti má z oblasti externí, interní a on-line komunikace, v řízení lidských zdrojů, CSR nebo pořádání událostí. Eva Sroka působila 18 let v největší české PR agentuře, kde se následně stala jedním z partnerů. Řídila komunikaci řady klientů v privátní oblasti. Nějaký čas působila také jako vedoucí oddělení komunikace Českého rozhlasu. Od roku 2017 se specializuje na komunikaci nízkosacharidového stravování.

Kövessen minket az instagramon, és ossza meg velünk az elkészített ételeiről készült képeit, vagy motiváljon mindenkit az eddig elért eredményeivel. @ketomixhuPROFIL MEGTEKINTÉSE

Látta még a fiókot?

Iratkozzon fel és sok előnyt élvezhet:

Születésnapi ajándék - feltétlenül töltse ki születési dátumát

Kedvezmény az ismételt vásárlások esetén

Átláthatóak az eddigi megrendelések

Gyors ismételt megrendelés

Nem muszáj kitölteni az adatait

Regisztráció

Nem marad egyedül!

Többezer önhöz hasonló ember osztotta meg velünk eredményeit, így motiválva egymást, táplálkozási tanácsadónk pedig minden kérdésére válaszol. Bízzon támogatásunkban és kezdjen el fogyni még ma!

CSATLAKOZOM A CSOPORTHOZ

TAGOK több mint 100 tag

A szállítás módjai

Csomagküldő - Házhozszállításhoz
990 Ft
Csomagküldő - Max. 8 kg
690 Ft