Általánosan elfogadott igazság, hogy egészségünk megtartásához elengedhetetlen egy kis mozgás. Így tehát diétája alatt sem érdemes elhanyagolni azt. Viszont, ha eddig a mozgás nem volt mindennapjainak része, az elején ne erőltesse magát túl! Kezdje egy kellemes sétával a friss levegőn, járjon gyakrabban kutyát sétáltatni, dolgozzon a kertben, esetleg próbálkozzon könnyebb nyújtással – például jógagyakorlatokkal.
Legyen a mozgás kapocs!
Ha szeretne egészségesebben élni, emelje be mindennapjaiba a rendszeres mozgást – legyen ez a kapocs! A diéta mellett az edzés is segíthet álmai alakját elérni. Ismert tény továbbá, hogy a mozgás nem csak a testi, de a lelki egészséget is ápolja. Sportolás és más mozgás során testünk endorfint szabadít fel, amit boldogsághormonként ismerünk. Ez a folyamat pedig jókedvet és felszabadultságot eredményez, tehát mozgás során a stressztől is megszabadul. Ez pedig magában is megéri!
Mozgás és a KetoMix diéta kezdete
A KetoMix diéta elején, mikor jelentősen megvonja magától a szénhidrátot, és a „keto influenza” tüneteit fedezi fel magán, érdemes a mozgást csak mérsékelten bevezetni. Ez a szakaszosság azért fontos, hogy a kellemetlenségei ne fokozódjanak. Miután ezen az időszakon túlesett, már bátran elkezdhet kicsit többet mozogni. Az igazán sportosak nyugodtan edzhetnek korlátozások nélkül, ahogy eddig is tették. A mozgás rendkívül rásegít a zsírégetésre, így Ön is észreveheti majd, hogy rövidebb idő alatt éri el a kívánt eredményeket.
De mégis milyen mozgásfajtát válasszunk?
A céljának megfelelően bármilyen sportot folytathat a KetoMix diéta alatt. A gyorsabb zsírégetés érdekében pedig érdemes valamilyen aerob mozgásfajtát választani, mint például a gyors séta, a nordic-walking vagy egy laza kocogás. Lehetőség van továbbá nehéz súlyos erőedzésre, alacsonyabb számú ismétléssel és hosszabb szünetekkel a szériák közt, valamint az izomépítésre fókuszáló edzésre nehézsúlyokkal, 8 és 12 ismétléssel és rövidebb szünetekkel a sorozatok közt. Ha pedig állóképességét szeretné fejleszteni, akkor a magas intenzitású edzések lehetnek megfelelőek az Ön számára – ilyen például a HIIT (magas intenzitású szakaszos edzés) vagy a kardió edzés közepes tempóban.
A mozgás nagyon jót tesz kívül-belül, így tehát szinte mindegy, milyen sportba kezdünk. A legfontosabb az, hogy elkezdjük és kitartsunk.
