5 mítosz a keto diétáról

3 spôsoby, ako zbaviť svoje telo jedovatých látok

A keto diéta sokak számára még egy ismeretlen diétafajta. Amit nem ismerünk, ahhoz általában távolságtartóan állunk hozzá. Nincs ez másképp egy új diéta megjelenésének esetén sem. Összegyűjtöttük azt az 5 leggyakoribb mítoszt, amiket a szénhidrátszegény diétákkal kapcsolatban hallhat. Megkérdeztük Monika Csermákovát, táplálkozási tanácsadót, mit gondol ezekről a mítoszokról. Olvasson bele válaszaiba és gondolataiba, hogy is van ez valójában a keto diétával? 

1. Drasztikus változásokat kell hozni? 

Ha gyorsan és hatékonyan szeretne fogyni, nem csak a szokásos nassolásról kell lemondania. Természetesen a “nasimentesség” is a súlycsökkentés alapelvei között van, de nem csak erről van szó. Az ideális testsúly elérése egy hosszú folyamat, amit egészséges és logikus lépésekkel kell elérni. Gyorsan lefogyhatunk, ha a bevitt és a kiadott energia között órási különbség keletkezik. Ez viszont nem a legegészségesebb formája a fogyásnak, de be kell vallanunk, ez a fogyás egyik alaptörvénye. Nem szabad gondolkodás nélkül drasztikus változásokat hozni az étkezésünkben, vagy halálra éheztetni magunkat. Az egyetlen dolog, amit ezzel elérhetünk az izomtömeg-vesztés, ami lelassítja az anyagcserénket és a zsírból történő fogyás folyamatát is. Nem beszélve a jojó effektusról, ami garantált az ilyen drasztikus étrendek után. A jojó effektus elkerülése érdekében én az úgynevezett keto diétát javaslom, ami a szénhidrátok minimalizálásán alapszik. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy a  testünk a ketózis állapotába kerüljön, ami tulajdonképpen a zsírbontás folyamatát jelenti. Nem kell éhezni, hiszen elegendő ételt fogyaszthat,  ezért garantáltan nem veszíti el izomsejtjeit.

2. Kockára teszi az egészségét?

Ahhoz, hogy a testünk a ketózis állapotába kerüljön a napi szénhidrátbevitelünket 50 grammra kell csökkenteni. Mivel az ilyen fajta étrendváltoztatás az átlagember számára nagyon összetett feladat, azt javaslom, hogy forduljon szakértőhöz, vagy válasszon személyre szabott programot, ami pontosan a keto diétára specializálódott, és ami figyelembe veszi a nemét, az életkorát és a testsúlyfelesleget, amitől meg szeretne szabadulni. Ezek a programok a magas fehérjebevitelen alapszanak és ügyelnek arra, hogy teste megfelelő mennyiségű tápanyaghoz, ásványi anyaghoz és vitaminhoz jusson. Több olyan élelmiszer létezik, amik megkönnyítik a diétázók életét, hiszen szénhidrátcsökkentettek, magas fehérjetartalommal rendelkezknek, és minden megvan bennük, amire szüksége van a testnek az egészséges ketózis, tehát a fogyás fenntartásához.

3. A keto fogyókúra alatt éhezni fog? 

A keto diéta nagy előnye, hogy a diétázók nem éheznek és nem veszítik el vitalitásukat a fogyókúra folyamán. A ketózisban a test rá van kényszerítve, hogy a felbomlott zsírszövetekből nyert energiát üzemanyagként használja fel. A KetoMix programjain belül a napi 5 étkezést 500 gramm zöldséggel kell kiegészíteni. Természetesen minden KetoMix étel megfelelő mennyiségű tápanyagot biztosít a szervezetének, legyen szó turmixról vagy omlettról, a zöldségek pedig pótolják a rostokat és segítenek az éhségérzet leküzdésében. Általánosságban elmondható, hogy a fehérjediéták esetében nem kell éhezni ahhoz, hogy fogyjunk, és épp ez keto diéta legynagyobb pozitívuma.

4. Egész nap a konyhában leszek?

Ha Ön a szakértők által létrehozott KetoMix termékek mellett dönt, nem kell többé órákat töltenie a konyhában! Az ételek elkészítése villámgyors, maximum 5 percet vesznek igénybe. Vannak termékek, amihez még konyhára sincs szükség, hiszen a KetoMix turmixot csak vízzel kell összerázni egy keverőpohárban, a fehérjeszeletet pedig elég előkapni a táskából. Ez kedvező lehet akár a kismamák, akár az elfoglalt időbeosztással rendelkezők számára is, akik az ilyen fajta időmegtakarítást nagyra értékelhetik. Ők azok, akik számára a fogyókúra problémát jelent, mivel nem sikerül időben és megfelelően étkezniük, valamint nincs lehetőségük órákat tölteni az ételek elkészítésével.

5. Mi a helyzet a jojó effektussal?

Sokan azért nem kezdenek bele a keto diétába, mert azt hallották, hogy a nehezen leadott kilók visszajönnek a diéta befejeztével. Fontos azonban megjegyezni, hogy a jojó effektusról nem a diéta tehet, nem a diéta rossz minőségének köszönhető, hanem a diéta utáni időszaknak. Ha visszatérünk az egészségtelen étkezéshez, ne csodálkozzunk, hogy újra meghíztunk! Szerencsére a KetoMix egy olyan program, ami felkészíti az ügyfeleit a diéta utáni időszakra. A diéta során megtanulnak rendszeresen étkezni, figyelni a megfelelő folyadékbevitelre, tájékozódni az alapvető tápanyag rendszerben, odafigyelni az elegendő zöldség fogyasztásra, kihagyni a cukrozott italokat és élelmiszereket a mindennapokból, és ami a legfontosabb, másképp gondolkodni az egészségről, az egészséges étkezésről és életvitelről. Ebből kifolyólag elmondhatjuk, hogy aki szeretné, az meg tudja tartani a súlyát a diéta befejeztével is.


monika-telupilova-foto
Autor článku
Monika Tělupilová

Výživová poradkyně s desetiletou praxí v podnikání v oblasti výživy a vystudovaná nutriční terapeutka. Založila dvě pobočky výživové poradny, a to v Šumperku v roce 2010 a v Brně v roce 2012. Za dobu působení jimi prošlo několik tisíc klientů. Každodenně pomáhá desítkám lidí s úpravou jídelníčku za účelem zdravého stravování, redukce či nabírání hmotnosti. V roce 2017 byla porotkyní a součástí nutričního týmu pečujícího o finalistky České MISS. Výsledky úspěšných klientů můžete najít v časopise Tina. Několikrát vystupovala v ČT v pořadu Sama doma a Dobré ráno. Pravidelně publikuje v Brněnském deníku Rovnost, její citace se objevují v článcích na internetových portálech v Česku i na Slovensku. Je nutriční garantkou celorepublikového projektu Pestrá strava – CEFF v České i Slovenské republice.

Kövessen minket az instagramon, és ossza meg velünk az elkészített ételeiről készült képeit, vagy motiváljon mindenkit az eddig elért eredményeivel. @ketomixhuPROFIL MEGTEKINTÉSE

Látta még a fiókot?

Iratkozzon fel és sok előnyt élvezhet:

Születésnapi ajándék - feltétlenül töltse ki születési dátumát

Kedvezmény az ismételt vásárlások esetén

Átláthatóak az eddigi megrendelések

Gyors ismételt megrendelés

Nem muszáj kitölteni az adatait

Regisztráció

Nem marad egyedül!

Többezer önhöz hasonló ember osztotta meg velünk eredményeit, így motiválva egymást, táplálkozási tanácsadónk pedig minden kérdésére válaszol. Bízzon támogatásunkban és kezdjen el fogyni még ma!

CSATLAKOZOM A CSOPORTHOZ

TAGOK több mint 100 tag

A szállítás módjai

Csomagküldő - Házhozszállításhoz
990 Ft
Csomagküldő - Max. 8 kg
690 Ft